[...] żeby tych serków tyle nie było i wygląda tak: 8.00 omlet z 2 jajek z papryką i szczypiorkiem kawa 11.00 sałatka z tuńczyka z pomidorem , jajkiem i pomidorem 14.00 jakieś cudo kurczak w cebulce cynamonowej ( zobaczymy co z tego wyjdzie) z kaszą kus kus 18.00 Kurczak pieczony z kaszą kus kus 20-21 serek wiejski z pomidorem i przyprawami [...]
[...] po tygodniu treningow, przeciez staz jest zupelnie bez znaczenia. Na temat dopingu nie ma co pisac bo kazdy kto ma troche oleju w glowie i troche sie tym interesuje wie jak to wyglada, sam autor powinnien fakt swojej naturalnosci przemilczec i byloby si. Drazni tylko ze wciska bajki ze cwiczy dwa lata a pod filmikiem pisze ze 2lata temu bral [...]
Dobra. Będę musiała głęboko przemyśleć moją styczność z siłownią bo zależy mi na poprawie. Wczoraj udało mi się złożyć jak cyferkowo moja dieta wygląda - nigdy nie liczyłam ile czego jem wczoraj się pilnowałam i wyszło Suma dobowa: 1744kcal, 134g białko, 85g tłuszcze, 114g węglowodany Figura godna pozazdroszczenia :) Czy jest sens dalej tak [...]
[...] wszystkie serie - na kartce małż odznaczał każdą zrobioną bo sama bym się pogubiła. hmm... 100high knees na skakance robię w ok 60sek. Licząc każde dotknięcie podłogi nogą jako 1 - pewnie o to chodzi, źle liczę powtórzenia w skipach i wygląda na to, ze zrobiłam tylko połowę }:-( ehh... następnym razem obiecuje poprawę. Teraz mam pytanie skipy [...]
[...] To odpowiedź na zasadzie "biorę, ale nie mam jaj się przyznać" . Natural to osoba, która sztucznymi sposobami nie winduje swoich hormonów anabolicznych . Proste jak budowa cepa. Dobrze wiemy jak działają sterydy, stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą się wspomagać i widzę jak się rozwijają. [...]
a czy na pierwszej stronie wyglada jak zalany swiniak ? po prostu lepiej wizualnie wyglada na pierwszej IMO, ale wiadome ze zawody to troche inna historia. Jestem pewny, ze zrobisz rewelacyjna forme. Koniu nie porownuj sie do crnxa, bo ty po prostu z roslego chlopa zrobiles wychudzonego chlopaczka twierdzac ze tak jest "fajnie". Zupelnie [...]
Rion - masz racje, ćwiczenie jest mega trudne i tylko z boku wydaje sie byc proste. Ale tez tak jak piszesz - jakaś rada lub analogia do czegoś (w tym wypadku wyobrażenie sobie rdla w ruchu biodrami i wyrzucenie bioder do przodu przy wstawaniu), potrafią znacząco ułatwić wykonywanie ćwiczenia. Mnie te wskazówki pomogły bardzo. Bodymass - dzięki. [...]
[...] taki kąt między udem a podudziem? spróbuj zachować mniej więcej kąt 90 stopni. I mając gumę rozpychasz mocno kolana na zewnątrz? Bo z tej perspektywy nie widać za dobrze. Na jaką szerokosć masz rozstawione stopy? I w jakiej objętosci robisz HT? Może spróbuj zrobić po 15 powtórzeń, z progresją ciężaru, i w wolniejszym tempie? Możesz też robić 1s [...]
[...] Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak naprawdę stałem w miejscu. Więc 3 miesiące temu postanowiłem to zmienić i podejść do tego 'z głową', a planem było zrzucenie jak największej ilości balastu, utrzymując przy tym podstawę mięśniową, którą sobie mniej więcej wyrobiłem. Udało się? Hm... zawsze osoba, która takie podsumowanie pisze, [...]
Sa rozne gusta. Oczywiscie jest klasyczny, kulturystyczny karzeł dyskotekowy, wiec taki typowy żubrzyk 170 cm, max szeroki, max niski, wielki korpus, nibynozki, etc jak Priest czy Jay, ktory ma proporcje korpusu do nog jak u faceta jeszcze 10 cm nizszego niz jest. Sa tez sylwetki chociaz udajace wysokich, a wiec automatycznie dluzszych niz [...]
[...] z kąta prostego w dół i już zgłupiałam, bo wczoraj byłam pewna że jest ok ale dziś przeglądam atlas i.... Jaszcze mam jedną wątpliwość. Są tam dwie końcówki jedna wygląda jak bumerang, druga prosta i nie wiem której używać, w dodatku nie wiem czy od góry czy od dołu. Gdyby ktoś do mnie zajrzał przez przypadek to proszę o radę, please. [...]
tyle edycji, a ja myslałam, ze Cię nie ma, bo nie piszesz :-) fajnie, ze wkleiłas tego pajacyka, sama nie wiedziałam jak on wygląda bardzo ładnie Ci idą treningi, strasznie szybko te 12 tygodni minęło :) i tyle cm spadło, ze figura pewnie całkiem zmieniona ! łopatkę wieprzową kupuje odtłuszczoną, albo sama ją odtłuszczam wykrawając wszystko co [...]
I jak się czujesz po regeneracji ? pełna sił i chęci ? :) trening wygląda ciekawie, nie robiłam nigdy woodchopera, to nie pomogę niestety trzymam kciuki za kolejne 8 ? 12 ? tygodni
drazek moze nie wyglada ale jest wytrzymaly moj maz ma 100+ i jakos sie podciagal na nim-tylko nogi musial podkurczyc bo za nisko bylo:-) syn tez jest wyzszy ode mnie i ciezszy, ale szczuply i fikolki na tym robi glowa w dol jak futryna wytrzyma to drazek na pewno
Drążek wygląda stabilnie, futryna też trzyma ale się boję że się zsunie z niej :(, muszę ją jakoś pogrubić bo on tam z drugiej strony pod ukosem się trzyma i raz mi się zsunął, boję się tylko że jak podskoczę to on wtedy się przesunie i nieszczęście murowane Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-12-07 20:52:21
cześć, widzę że też zabierasz się za drążek - ja czekam aż przyjdą moje taśmy i będę kombinować w treningu. Też miałam obawy, że ten drążek jakoś tak mizernie wygląda, ale jak zobaczyłam co mąż z kumplami na nim testowo wyczyniał, to zmieniłam zdanie :D
esortodox -Też myślałem, żeby to jakoś rozdzielić, zaczynam się zapychać tą szamą powoli, na razie zostawię tak jak jest, na początku lipca to wszystko jakoś sobię poukładam;-) koziar123 - 150 g kury, to jakoś anemicznie strasznie wygląda%-) , czasami jem więcej niż zamierzam, tylko dlatego, że pani w mięsnym za dużo na wagę wrzuci%-). I dzięki za [...]
[...] że dziwnie to wygląda %-), nast. razem 3 serie 8/8/10) 7. uginanie o kolano 12p x 7/12p x 7 (ok) Wrażenia: Klata bardzo ładnie weszła, każda seria, każde ćwiczenie weszło jak nigdy, kilogramy powoli idą do góry, tak więc zadowolony jestem, jednak przy rozpiętkach trochę barki mnie bolały, nie wiem czemu. Z bicem nie było już tak kolorowo. [...]
No dobra rzeźba nigdy nie jest zła i fakt wygląda się zawsze wtedy najwiekszego :) Ja z takiego założenia nie zapuszczenia się wychodzę już parę lat, ale czasem życie pokieruje inaczej i wychodzi jak wychodzi :) Powodzenia
A co do ciągów - jestem na takim etapie, że mógłbym dokładać ciężaru w martwym, lecz mój chwyt nie wytrzymuje. Po zakupie pasków do martwego robi mi się je ciężej, niż bez. Jak to u Cb wygląda ?